¿Tienes una relación Saludable con la comida?

RELACIÓN SALUDABLE CON LA COMIDA

Estos son algunos elementos de una relación saludable con la comida.

• Te sientes feliz y participando totalmente de la vida cuando no estás comiendo (la comida no es tu única fuente regular de placer y satisfacción).

• No comes sin tener hambre.

• Dejas de comer cuando te sientes lleno y puedes dejar comida en el plato.

• Dejas intervalos de al menos varias horas si no tienes hambre y sin pensar en comida.

• Disfrutas consumiendo muchos tipos de alimentos.

• Mantienes un peso saludable y regular o que fluctúa entre 3 o 4 kilos arriba o abajo.

• No necesitas pesarte más que una vez cada tantos meses o años.

• No te obsesionas con la comida ni contando calorías para poder decidir si puedes “permitirte” comer algo.

Si no cumples alguno o ninguno de los puntos de la lista, debes saber que no serás el único. Muchos de nosotros hemos desarrollado hábitos malsanos debido a diversas influencias de nuestras vidas. Por fortuna, comer atentos puede ayudarnos a restablecer nuestra sensación natural de equilibrio, satisfacción y deleite al comer.

En nuestro curso de Mindfulness en la Alimentación, podrás aprender diferentes herramientas para tener una mejor relación con la comida y evitar comer por emociones, ansiedad o por horario.

Fuente: Bays, Jan Chozen, Mindful Eating.

Foto: Freepik.